父母应该特别关注孩子健康饮食。早上，孩子们可以喝更多的牛奶。

事实上，牛奶品种的选择可以根据儿童口味，还是纯牛奶和酸奶比较合适，但是注意不要空腹喝两种牛奶。酸奶早上吸收营养。

酸奶在早上最需要营养，但是你可以不要空腹喝。可以搭配粗粮、面包、鸡蛋一起吃，这样可以有效吸收酸奶中的营养。

2、饭后2小时喝酸奶，饭后喝酸奶。胃液稀释后，pH值上升到3-5。

这种环境非常适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内饮用，效果最好。3、晚上加酸奶补钙据研究，酸奶能很好地提供食物中的钙。

就补充酸奶而言，晚上喝酸奶更有益。据专家介绍，中午12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于从食物中吸收钙。

同时，这段时间人体对钙的吸收影响较小。虽然牛奶中的钙也很高，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合，可以促进钙的吸收。

4、喝牛奶的最佳时间。早上喝牛奶占人体所需热量的25%-30%。

早餐喝一杯牛奶配鸡蛋或面包，可以提供足够的营养。5、四点左右喝牛奶上班一天打卡。

这个时候加牛奶可以补充能量，而且它赢了不会让你长胖~6、睡前喝一杯牛奶属于睡眠，再加点饼干会更好~。