吃黑米能减肥吗？黑米作为一种历史悠久的珍贵物种，营养丰富。但是在平常的日常生活中，有些想减肥的人对食物热量的要求非常严格。

其实黑米的热量和大米很像。比如100克可食用部分的热值是371卡，但热值也是300卡。

虽然黑米的热量很高，但是适量吃一些黑米不容易长胖，其实是可以减肥的。由于黑米是一种食物，它的膳食纤维含量很高，我们吃后会有饱腹感。

况且黑米做的粥不容易感到饿，间接减少了食物的摄入量，所以能起到减肥的实际效果。而且黑米中含有的一些维生素B丰富，是普通大米的4倍，可以促进人体脂肪的点燃，加速糖原代谢的实际效果。

黑米中含有很多矿物质元素，尤其是钾，进入体内后变成钙离子，可以调节我们人体的血液平衡，消化吸收身体不必要的盐分，消除水肿。黑米富含一些膳食纤维。

膳食纤维可以促进我们人体的肠道蠕动，还可以提高饱腹感。可以促进消化，加速体内脂肪的分解。

黑米虽然热量高，但是在平常的日常生活中适量吃一些黑米不容易发胖，但是可以减肥。