如今，人们他的眼睛不太好。频繁用眼会使眼睛非常疲劳，长期盯着电脑屏幕会使视力下降。

也正因为如此，他们应该多吃对眼睛有益的食物，这样效果会更好。可以多吃火龙果、香蕉保护眼睛，适当缓解眼睛的不良反应。

香蕉能保护眼睛，首先和它富含的钾有关。其次，香蕉含有大量的-胡萝卜素。

当人体摄入过多盐分时，会导致细胞内残留大量水分，从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。

所以，美眉在用眼过度的时候要注意吃一根香蕉，可以通过饮食增加营养，提高视力，对缓解眼睛干涩、疼痛等症状有一定的作用。2、火龙果火龙果的果皮含有维生素E和一种更特殊的成分——花青素。

葡萄皮、红甜菜等瘦身果蔬中都含有花青素，但火龙果中花青素的含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，还能提高预防脑细胞变性和抑制痴呆。

字体樱桃番茄是维生素仓库。圣女果中维生素A的含量是蔬果中最好的。

圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以将其作为零食食用，既可以美化眼睛，又可以保护眼睛。

4、橘子金桔皮的营养价值惊人。80%的维生素C储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒作用，还能保护眼睛和免疫系统。

营养价值在柑橘类水果中名列前茅。金桔果皮厚而光滑，油细胞多(即按压会产生芳香气体)。

除了带皮鲜食外，还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等小吃。5、蓝莓含有一种特殊的色素花青素，是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼部问题。

对于经常感觉眼睛疲劳，晚上视力不好的人有很好的保养效果。从野生蓝莓中提取的花青素常用于保护近视患者的视力，防止视力恶化。

蓝莓还有很好的抗自由基作用，所以它的抗衰老功能不容忽视。6、甘蔗含有人体所需的多种营养物质，尤其是其铁含量高达1.3 mg /100 g，居各类水果之首，有补血水果。

喝生甘蔗汁可以清热，助消化，口干，恶心呕吐，消化不良，发热。眼睛的保养就更重要了。

7、柿子柿子营养价值高，富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁等。柿子含有的维生素和糖分比一般水果多1 ~ 2倍左右。

如果一个人一天吃一个柿子，摄入的维生素C基本可以满足他一天所需的一半。