一般干果外壳比较硬，比较干。很多朋友比较喜欢吃我们生活中很常见的干果，比如花生、瓜子、葵花籽、开心果等。

那么干果的具体食物有哪些呢？那么多吃干果对人体有什么好处呢？接下来，我我会给你详细介绍的。感兴趣的朋友可以仔细阅读以下内容。

植物的种子或果实是什么样的干果？它们是植物最精华的部分，营养价值也很高。常见的坚果有哪些？一般分为两种：一种是种子，如葵花籽、南瓜子、花生等。

另一类是树坚果，如开心果、榛子、腰果、核桃、松子、核桃、栗子、杏仁，以及近两年非常受欢迎的夏威夷果和比根果。这些坚果类食物含有较多的蛋白质、钙和多种维生素，能为人体提供大脑和身体所需的各种营养。

干果有什么好处干果类食品含有多种优质蛋白质、大量不饱和脂肪酸、多种氨基酸，是脑神经细胞形成所需的主要成分。同时，坚果中的钙、铁、锌和维生素BB2、B6对脑神经细胞也非常有益。

所以长期吃坚果真的能有补脑的效果！特别适合儿童和有宝宝的准妈妈。2、不饱和脂肪酸能起到调节血脂和载脂蛋白的作用，坚果类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸。

高血脂的朋友可以在生活中多吃坚果，比如美国杏仁。3、多吃干果也能提高视力。

这应该是很多朋友第一次听说。其实这种优势不是因为坚果的营养价值，而是因为坚果的咀嚼强度有助于视力的提高。

4、经常吃干果的人，心脏性猝死和冠心病死亡的危险系数较低。这是因为干果中含有的一些成分具有抗心律失常的作用。

5、医学研究表明，人体内的自由基非常活跃，会与DNA和一些细胞组织发生反应，从而造成损伤。比如葵花籽等干果有明显的自由基作用，长期食用会有很好的效果。