中学生在成长过程中，我们需要特别注意他们的营养。如果营养补充不够，很容易导致他们身体的生长发育出现问题。

虽然很多家长知道必须给中学生全营养，但苦于不知道具体措施。什么样的菜来来去去，他们不我不知道如何改变它们。

其实中学生午餐可以多种多样，而且营养丰富。在这里，我们将介绍中学生营养午餐食谱。

相信你看完它们一定会有所收获。周一主食：两种大米(大米、小米)。

炒菜：麻婆豆腐(肉末、豆腐、木耳、青蒜)、鸡蛋、炒西红柿(西红柿、鸡蛋)。配菜：拌辣椒(辣椒、黄瓜、香菜)。

汤：紫菜包心汤(大白菜，紫菜)。星期二主食：花卷(白面粉，芝麻酱)。

炒菜：红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)、芹菜干。配菜：花生和芹菜叶。

汤：虾番茄汤。周三主食：炸酱面(黄酱、肉丁、黄瓜、甜萝卜、水煮黄豆、绿豆芽、芹菜粉)。

配菜：炒鸡肝。汤：面汤。

周四主食：红豆饭。炒菜：鸡丁肉丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、烟熏豆腐)、蒜、白菜。

配菜：炒腌萝卜。汤：紫菜葱花鸡蛋汤。

周五主食：煎饼。菜品：菜类蔬菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、泡打粉)、油炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。

配菜：咸菜。汤：黄玉米粉粥。

周六主食：饺子(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。配菜：肉冻(肉皮、青豆、胡萝卜)、盐水鸭、松子蘑菇、芥菜花菜。

周日主食：发糕(黄玉米粉、白面粉、黄豆粉、大枣、白糖)。炒菜：红烧鱼、炒菊花、洋葱炒牛肉、香菇炒面筋。

配菜：蒜蓉海带丝，拌三种(花生、芹菜、胡萝卜)。汤：酸辣汤(豆腐、动物血、鸡蛋)。

上面我们介绍了营养对中学生的重要性。虽然每个人都知道这个问题，但我们不我没有什么特别的食谱可以给你。

好在上面介绍了一周中学生营养午餐食谱，相信对家长有很大帮助。