1、多喝开水
生活中，有太多的人不我不喜欢喝白开水。第一，他们认为白开水没有味道；其次，他们觉得很麻烦，没有时间。事实上，喝白开水是提高免疫力的最基本方法，因为身体的代谢是通过排尿排泄的。如果身体缺水，排泄物的浓度就会增加，从而导致尿路结石。多喝水可以排毒养颜，帮助器官运行顺畅，滋润口鼻。所以我们感冒了，医生说要多喝水，就是这个原因！
2、保证充足的睡眠
如何增强免疫力医学上有一种观点认为健康来自睡眠。事实上，充足的睡眠不仅可以消除疲劳，还可以增强抵抗力，因为人在睡眠时，体内的细胞会产生一种叫做胞壁酸的化学物质，这种化学物质可以提高人体的免疫功能，在睡眠中修复和增强免疫系统。
3、吃足够的营养
蛋白质、氨基酸、糖、锌、铁等营养状况，维、A企业，维、C企业等。会影响免疫功能。资料显示，蛋白质摄入不足会导致人体免疫力下降。如果人体缺锌，免疫功能也会下降，容易感冒、肺炎。中国营养学会的调查显示，30-60%的儿童缺锌。
多吃富含维生素A，尤其是维生素A的食物，如奶制品、鸡蛋、豆类等。也可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物。
4、多做户外运动
运动不仅能瘦身塑形，还能促进身体血液循环，加速身体新陈代谢，及时排除毒素。但是，并不是所有类型的运动都能增强免疫力。骨骼肌锻炼可以改变身体免疫功能，使机体产生抗体，减少杀伤细胞的数量，削弱其杀伤能力。
但需要注意的是，运动也要根据个人体质和年龄有所不同。
5、多喝热茶
茶叶含有人体所需的多种维生素和微量元素。哈佛大学美国研究发现，茶饮料中含有的茶氨酸可以增强人体免疫力。其中红茶含有丰富的蛋白质和糖分，性温，能生热暖腹，增强人体的抗寒能力，也有助于消化和消除油腻食物，尤其是在冬季。绿茶可以防癌抗癌，具有多种保健功能。花茶可以美容、清肝、明目、延缓衰老、提高免疫力。
字体把你的脚泡在热水里
常言道，寒冷来自你的脚底。脚离心脏最远，脂肪薄，保暖能力差。但中医认为，足底穴位与内脏密切相关。如果脚着凉，容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等。所以要注意脚的保暖防寒，尤其是冬天。
每晚睡前用温水泡脚，最好配合穴位按摩。每天散步半小时以上，增强血液循环。
7、及时治疗疾病
很多时候，当我们发现自己身体不适，或者一些我们不知道的小问题我们不太在意，往往会忽略它们。事实上，在这种情况下，身体免疫力下降，只会给更多的细菌可乘之机，导致越来越严重的疾病。长此以往，这将成为一个亚健康的身体。所以一定要及时治疗疾病。
每年做一次全身体检，女性每半年做一次妇科检查，以便及时治疗。有病就倒霉。
8、保持好心情
人的神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能活动是相互依存、相互制约的。神经系统通过各种神经在免疫器官中起主导作用，另外两个系统的衰竭也影响身体的豁免权。研究表明，情绪低落的人敌意可以提高他们的免疫力，因为他们血液中的氧气增加了。哥伦比亚大学美国的研究还发现，辛开可以增加唾液中的抗体。
