每天，我们需要不同的食物来补充我们身体所需的不同营养，因为如果我们不不吃这些食物，我们会营养不良，但我们可以不要吃太多的食物，否则，我们的健康会在某种程度上受到影响，尤其是如果我们能不要吃太多海藻。海藻的营养成分当然很高，很多接触的人称海藻为维生素宝库。

海藻本身营养很高，被称为维生素的宝库。海藻的脂肪含量相对较低，仅占全部营养素的1% ~ 2%，但对神经系统发育有益的不饱和脂肪酸EPA的含量却占52%。

再加上大量人体必需的矿物质和维生素，长期食用海藻可以改善微循环，增强免疫力，延缓衰老，降低癌症和心血管疾病的发病率。从表面上看，海藻的营养很高，可以弥补青少年碘、铁、锌的不足尸体。

但是很多海苔制品可以直接看到盐等调味品，使海苔变咸。而孩子吃太多这样的食物，会让他们养成不良的饮食习惯；儿童美国人的饮食习惯是从小养成的。

如果他们过早地开始吃这样的重口味食物，它将伴随他们的孩子一生，而我们都知道过量的盐摄入会引起高血压和相关疾病。而且海鲜中的碘含量也很丰富。

甲状腺癌发病率的增加与碘的摄入有关。海藻中含有的碘和雌激素是甲状腺癌的两大诱因。

所以提醒你，海苔的盐和味精含量都很高，不适合长期连续食用。一次最好不要超过1-2个。

尤其是幼儿和高血压患者，不要不要经常吃饭，饭后要及时喝水。但是，千万不能吃太多的海苔，因为海苔本身的盐分和味精含量就很丰富。

吃多了会体内缺水，甚至对喉咙有不好的影响。尤其是高血压患者，千万不要吃海藻，以免引发一些疾病。