中老年人补钙一般可根据缺钙的严重程度和症状，辅以食疗或药物。食疗方法：如果缺钙不严重，没有明显不适，平时可以多吃豆制品、牛奶、坚果等。

在你的饮食中。同时可以晒晒太阳。

适当的运动有利于钙的吸收，可以达到补钙的效果。2、药物方法：如果身体严重缺钙，出现膝盖疼痛、腿抽筋、驼背、骨质疏松、骨折等症状，就要补充含钙药物，如碳酸钙胶囊、柠檬酸钙片、葡萄糖酸钙片等。

在医生的指导下，可以有效防治缺钙。