(1)黑豆和糯米粥豆中含有丰富的植物雌激素。孕期多吃豆类，可以改善黄体不足的问题，促进卵泡发育，对受孕很有帮助。

说到30天备孕食谱的话题，备孕期间，女性朋友可以多吃黑豆、糯米粥，营养丰富，对备孕有益。(2)同理，海带中也含有丰富的植物雌激素。

孕期多吃黄豆，可以促进雌激素分泌，帮助成熟卵子排出。此外，海带和鱼头都是有营养的食物。

怀孕期间多吃点总是对的。(3)鸡蛋银鱼炒菠菜。

这个食谱中涉及的食材包括鸡蛋、银鱼、菠菜和橄榄油。我们知道菠菜、银鱼等。

都是补充叶酸的食物，而且叶酸在整个怀孕过程中非常重要，也是孕妇必需的营养素。所以备孕期间多吃菠菜银鱼是非常好的。

(4)海鲜粥海鲜粥涉及的材料很多，有胡萝卜、虾、猪肉等。这些食物富含蛋白质和维生素，还有锌、钙、硒等多种矿物质。

对增强精子活力很有帮助。所以怀孕的青年男女多吃海鲜粥是有好处的。