莲雾的功效和作用包括补充叶酸、镇静、促进消化等。但也不宜吃得太多，以免患者腹泻。

1.补充叶酸：莲雾是一种水果，含有大量的叶酸。生吃，其中所含的叶酸不会被破坏。

针对叶酸缺乏、孕妇等。可以很好的帮助补充叶酸。

2.宁心安神：含有丰富的碳水化合物，有助于补充体内葡萄糖，改善大脑疲惫的状态，有安神助眠的作用。3.促进消化：莲雾中的膳食纤维也很丰富。

适量食用可加快肠道蠕动，改善消化不良、腹胀等症状。