维生素A是人体必需的营养素之一，对保护视力起着非常重要的作用，因为眼睛需要一些色素来促进视网膜的正常运作。如果缺乏维生素A，就不能产生色素，所以容易引起夜盲症。

此外，维生素A与免疫功能、呼吸系统、生长发育等密切相关。一、号芒果芒果含有丰富的维生素A，有助于改善视力，滋润皮肤。

对于女性来说，经常吃芒果对她们有好处。二、号胡萝卜。

胡萝卜是维生素A含量最高的蔬菜，营养价值非常丰富。除此之外，胡萝卜还含有胡萝卜素。

据报道，一个分子可以转化成两个分子的维生素A，所以多吃胡萝卜有助于增强免疫力。三、号红薯还含有丰富的维生素。

一个中等大小的红薯可以满足人体的40% 维生素的需求。而且红薯有抑制黑色素和皮肤老化的作用，每天食用对身体有好处。

四、号西红柿。西红柿因维生素A含量高，具有清热止咳、养血凉血等功效。

此外，西红柿还有美白祛皱的功效，是女性的不二之选。需要注意的是，维生素A对人体有好处，但你不要过量。

如果维生素A摄入过多，容易出现恶心、食欲不振、脱发、胃痛等症状。总之，适当吃水果蔬菜补充维生素A是身体健康的保证。