搞个小知识，如果你的体重在100到140斤，最好不要通过跑步、跳绳来减肥。因为这类人群的脂肪主要集中在腹部和大腿内侧，整体不太胖，却很难变瘦。

最好使用全球公认瘦身最快的方法，间歇有氧训练。下面这三个动作，每天做四组，两星期就能瘦成一道闪电，一小碎布30次。

二健步蹲30次，三左右抬膝30次，别躺着了，赶紧动起来吧。