喝酒其实是一种不健康的行为，因为长期酗酒和过量摄入酒精会对身体产生很多不良影响。但有些人为了娱乐需要长期饮用，饮酒前应多吃牛奶或含果胶的蔬菜水果，稀释酒精。

牛奶、豆浆等蛋白质饮料，尤其是酸奶，粘稠，常添加植物胶增稠剂，在胃中停留时间长，有利于稀释酒精，延缓酒精吸收。虽然牛奶的营养价值远不及牛奶和酸奶，但它含有增稠剂，也能保护胃黏膜。

这些食物饮用和制作都很方便。你可以在喝饮料的间隙继续喝。

2、山楂、苹果、菜花、南瓜等富含果胶的果蔬。这些食物你要多吃，其中的果胶也能延缓食物成分的吸收。

而且这些食物还富含水分，可以帮助稀释酒精。因为它们热量低，多吃点，不用担心肥胖。

3、富含淀粉的食物淀粉大分子能与酒精结合，也能延缓酒精的吸收。富含直链淀粉的食物比较理想，比如豆类。

这是因为酒精可以钻入淀粉分子的螺旋中，形成“包合物”。4、富含B族维生素的食物，如不油腻的内脏、粗粮、牛奶、蛋黄、蘑菇等。

必要时可以口服复合维生素B，对身体有益。酒精在肝脏的代谢需要它们的帮助。

这些小药片在所有药店都有售。3块钱大概有100片。

提前拿两个方便。