海带、紫菜、鲜鱼、鸡蛋、牛奶等海鲜都含有高碘。海鲜中的碘含量普遍较高，而海带中的碘含量最高，干海带的含量达到36mg/kg。

除了海带，还有紫菜、鲜鱼、贝类、蛤、蛤等。碘含量约为1mg/kg，海盐为植物性食物，其中陆地食物中碘含量最高。

此外，紫菜、龙虾、海参、海鲜鱼、菠菜、虾皮、海蜇等都是含碘食物。这些食物含碘丰富，如芹菜、樱桃、香蕉、葡萄、橙子、菠萝、青椒、大白菜、干蛤蜊、柿子等。

这些食物富含碘，可作为人体必需的微量元素。碘缺乏病可以维持人体能量代谢，促进大脑发育。

但在日常生活中，要注意控制碘的摄入量。碘过高会导致甲亢等甲状腺疾病，对身体有害。