粘玉米的危害是会增加胃肠道的负担。所以平时吃的时候，一般需要根据自己的体质选择合适的剂量。

你可以不要吃任何食物。粘玉米是一种常见的食物，营养丰富，不仅含有大量的维生素，还含有多种矿物质和氨基酸，尤其是膳食纤维，可以补充肾脏所需的营养。

但是平时吃饭的时候，不开空调暴饮暴食很可能会增加肠道负担，主要是粘玉米不容易消化吸收。吃多了之后会伴随症状，导致腹痛腹泻，尤其是老年人吃多了之后，会对胃肠道产生严重影响。

所以平时吃什么食物都要遵循少吃多吃的原则，这样对身体有好处。另外，你要保证各种营养素的均衡摄入，尽量不要让饮食的类型过分单一，以免身体出现营养素缺乏的症状。

吃糯玉米的时候，也要搭配一些肉类食物，比如鸡肉、牛肉、羊肉等。可以让里面的营养更全面，符合人体对营养的需求。