人们越来越不注意他们的日常饮食，他们经常不不要按时按量吃饭。这不仅会使他们每天摄入的营养素不平衡，还会损害他们的肠胃健康。

所以，日常饮食是必须的，这样他们的身体才不会过早的进入亚健康状态。特别是对于正在成长的孩子，每周的营养膳食要合理安排，让他们更健康的发展。

牛奶牛奶富含造骨营养素3354钙。牛奶富含造骨营养素3354钙，容易被生长期的孩子吸收。

虽然喝牛奶可以你不能保证你会长高，如果你缺钙，你的身体肯定不会长高。所以它赢了多喝点牛奶没有坏处。

每天喝3杯牛奶，可以满足生长期必需的钙，对孩子的生长发育有帮助。2、鸡蛋鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。

很多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清含有丰富的蛋白质，对孩子非常有益的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但处于成长阶段的孩子不会不必担心胆固醇值。

每天吃1-2个鸡蛋比较合适。3、黑豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量更高，是生长的好食物。

煮饭的时候加进去，或者磨成豆浆喝。字体沙丁鱼沙丁鱼含有丰富的蛋白质和钙。

沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收，对孩子很有帮助的成长。此外，凤尾鱼、银鱼、南瓜等带骨带肉的海鲜都是不错的食物。

如果吃的银鱼量有限，可以磨成银鱼粉，配牛奶喝。基本上每天早晚都要喝一杯牛奶。

如果经济条件允许，尽量每天喝3杯牛奶，这样可以满足孩子成长阶段所需的钙。但是，喝牛奶不一定能让他们长高。

所以，当你的孩子个子矮的时候，不仅要喝牛奶，不喝肯定长不高不要喝牛奶，因为他们的身体缺钙。