来自北京：
北京到拉萨距离4064公里，每天骑行100公里需要40天左右。但从北京一路向西，都是高原高坡，尤其是西部高海拔地区。所以它对大陆人来说，一天骑4-50公里并不容易。粗略算来，从北京到拉萨至少需要50天甚至60天，而且还需要很好的体力。
来自成都：
从成都沿着川藏线骑自行车到拉萨，用了26天，行程约2274.7公里。路上骑了14个4000米山，2个5000米山。如果骑得快，可以节省两天时间达到目的。
去拉萨准备什么？
还有墨镜(头盔一定要有一个，安全第一)。如果你晚上骑车，可以买那种透明的眼镜。黄色镜片也可以是黄色，是所有颜色中最透明的，不会影响你的夜视。透明镜子最好。
骑行服，选择长袖，最好是冬季骑行服。(主要是骑行裤，不然屁股可以受不了了)
手套、帐篷(双层)、防潮垫、睡袋。夏天睡袋质量一定要好。西藏高原等地晚上特别冷。
主要是要有一套像样的工具，包括修花鼓和中轴的工具。车灯要装在两个备胎和四个内胎上。应该安装大灯和尾灯，以确保您的安全出行。
骆驼包之类的质量要稍微好一点，避免路上撕等不必要的麻烦。
药箱，包括纱布、消毒剂、创可贴、红花油、晕车药。因为高原反应，晕车药可以缓解情况。尤其是红花油是必须的。建议买一些双氧水和各种维生素片，防止嘴唇干裂。所有药店都有。
夏天要涂防晒霜的话，应该是比较好的，虽然比较好的那种在那种情况下用处不大，难免会脱皮。所以你要尽量穿更好的防身装备，贴身防身装备，更好的军刀。它最好是功能齐全的，还有一个电击手电筒。
磁罗盘，至于地图，它最好买中国地图出版社出版的国内路线图。像一本书，比任何GPS都好用。每个地级市都有详细的路线图。
此外，所有通往西藏的主要路线上都有休息站和氧吧。建议在每个休息站给身体补充氧气。出发前准备好巧克力和大白兔奶糖。
骑马时，不要不要吃太多早餐。少吃几块糖或者巧克力。它这对你的胃有好处，还能保持你的体力。最重要的是防止体力衰竭和低血糖。
骑自行车去拉萨要多少钱？
一般来说，去西藏的自行车路线主要有两条，一条是成都到拉萨的318路，也可以包括云南和西藏，因为云南和西藏最终会在芒康与川藏线交汇，另一条是西宁到拉萨的青藏线。
唐蕃的新藏线等古道风险比较大，这里不推荐，因为线路还不够成熟。
川藏线和青藏线的景色不一样，反差很大。从成都出发，你会遇到平原，翻越高山。前十分钟你可能在山顶，后十分钟你可能在深谷。丰富的自然和人文景观让你眼花缭乱。
青藏线比较平淡，一路上都是荒地，没有人的土地，对骑行者是很大的考验身体素质和耐力。
让让我们以藏川为例来谈谈具体的成本。
设备——需要自行车、修理工具、备件、衣服和药品。一般自行车2000左右。有的人一路骑几百，有的人路上骑上万。300配有药品和工具。
其实吃——最大的开销就是吃。因为物资匮乏，食物普遍比内地贵。不过入住的时候可以选择有早晚餐的客栈，也可以省点钱。你中午自带干粮，因为它当你想吃午饭的时候，你很可能
留在——。唐不要完全遵循策略(it it’这很重要。藏线上有很多客栈。你应该多问问客栈。另外，一定要讲价。总的来说，你会得到优待。20元一晚50元早晚餐的客栈很多，要多问。
吃(中午干粮)10x28自行车2000 300 live 50x28=3980元，外加一些额外的开销，比如休息的时候吃一顿大餐，买一些纪念品等等。所以5000元足够在西藏骑行了。最重要的是，唐别忘了你的身份证！
